Cammina o corri per la tua salute.pdf

Cammina o corri per la tua salute PDF

PARTE PRIMA - Analisi del problema1. Benessere e salute nella società contemporanea2. I guasti sulla salute legati allo scarso movimento3. Gli effetti riparatori del movimento4. La riconquista dell’efficienza naturale5. I destinatari del messaggio PARTE SECONDA - Una guida per l’attività fisica1. Un metodo semplice per lo sviluppo dell’efficienza2. La misura delle proprie capacità3. Come calcolare facilmente le distanze PARTE TERZA - Il cammino1. L’allenamento2. Le velocità medie del cammino3. Test di valutazione della lunghezza ottimale del passo4. Indicazioni essenziali per l’allenamento del cammino5. Un programma di allenamento per la salute attraverso il cammino PARTE QUARTA - Programmi di allenamento1. Prima tappa: adattamento al cammino (per chi non è abituato a camminare)2. Seconda tappa: incremento dell’efficienza3. Terza tappa: mantenimento dell’efficienza generale4. Un programma di mantenimento dell’efficienza generale5. Un programma di incremento della prestazione PARTE QUINTA - Il potenziamento muscolare1. Introduzione2. Indicazioni generali di esecuzione3. Esercizi con le braccia4. Esercizi con busto e gambe5. Esercizi con le gambe6. Indicazioni utili per un impegno proficuo PARTE SESTA - La corsa1. Gli effetti salutistici della corsa2. Prima tappa: fase di adattamento alla corsa3. Allenamento della corsa per la salute4. Seconda tappa: Incremento della duratae della velocità media APPENDICETabelle dei tempi parziali di passaggio nelle corse

SCARICARE

LEGGI ONLINE

DIMENSIONE 9.35 MB
ISBN 8860284503
AUTORE Ugo Ranzetti
FILE Cammina o corri per la tua salute.pdf
DATA 05/06/2020

La Ncp2 'La formula della salute' = Nordica - Cammina - Corri - Passeggia - Pedala, scoperta da noi; La Patente a punti dello sportivo rilasciata a chi parteciperà agli eventi, che regalerà

PC e MAC

Leggi l'eBook direttamente dopo averlo scaricato tramite "Leggi ora" nel tuo browser o con il software di lettura gratuito Adobe Reader e Google Chrome.

Bonus

Spedizione gratuita per i clienti Bonuscard

eBook Online

Accesso immediato a tutti gli eBook - tramite download e lettura online